Consumir aliments suaus i baixos en greixos, i evitar els aliments i les coccions que desprenguin molta olor.
Ingredients
Elaboració
Cal evitar les coccions que generen més fums i olors, com els fregits, els saltats o els aliments a la planxa a alta temperatura. Els aliments fregits, a banda que desprenen una olor més forta que pot ser molesta, també són més difícils de digerir i poden provocar més nàusees.
Fer servir tècniques de cocció suaus. Perquè els plats es digereixin millor, cal cuinar amb tècniques com els preparats al vapor, bullits o a la planxa a baixa temperatura.
Si les olors molesten molt, cal evitar la col o la coliflor, el peix blau, i cuinar de manera que se’n generin poques, com la cocció d’aliments a la papillota, al microones, bullits o marinats.