Tornar al càncer de mama

Restrenyiment

És un símptoma comú durant el tractament i les causes més freqüents són els canvis en la dieta (disminució de
la ingesta de líquids i/o aliments rics en fibra), la disminució o la manca d’exercici físic, i
l’administració de determinats fàrmacs propis del tractament. Tot això pot disminuir els moviments
intestinals, cosa que afavoreix que la femta no absorbeixi aigua i es torni seca i dura. L’evacuació es
dificultarà i soldrà anar acompanyada de dolor i molèsties.

QUÈ ET RECOMANEM?


  • Beure al llarg de tot el dia, entre hores, prop de dos litres.
  • Prendre principalment begudes amb base d’aigua, però també amb algunes infusions, brous vegetals,
    sucs de fruita i verdura naturals amb la polpa (pruna, taronja, pinya, tomàquet…).
  • Evitar el te negre o altres infusions astringents, begudes d’arròs o pastanaga.


Si no hi ha nàusees, es pot afegir una cullerada d’oli d’oliva verge a l’aigua i seguidament una peça
de fruita, com un kiwi o una taronja.


Diàriament, i si és possible a la mateixa hora, és recomanable asseure’s al vàter, tot i que en un
primer moment no es facin deposicions.
Prendre’s el temps necessari i relaxar-se fent respiracions
profundes.


Augmentar el consum de fruita fresca i verdures (preferiblement crues), llegums, cereals i derivats
integrals, bolets, fruita seca i llavors. Si s’elaboren cremes, purés, sucs o batuts, no s’han de
colar les preparacions per no eliminar-ne la fibra.

Algunes receptes suggerides:

Amanida verda amb mongetes i olivada

Sopa freda d’alvocat i blat de moro

‘Dahl’ hindú

Exemples de plats per introduir més fibra als dinars i sopars
Preparacions amb cereals integrals o llegums amb vegetals, fruita dessecada o fruita
seca:
Plats guisats/ofegats:
Truites/remenats:
  • Truites: d’espinacs, d’albergínia, de mongetes, de xampinyons…
  • Remenats: d’alls tendres, de carxofes…
Plats d’hortalisses i bolets:
  • Cremes de verdures (sense colar).
  • Verdures i bolets al vapor, al microones o a la planxa.
Aliments per picar entre hores
  • Musli, cereals d’esmorzar integrals (sense sucre).
  • Iogurt natural amb civada i panses, panses i nous, etc…
  • Crispetes casolanes.
  • Un grapat de fruita seca.
  • Un grapat de fruita dessecada: panses, prunes, albercocs…
  • Fruita sencera amb pela: poma, raïm, pera, préssec, pruna…
  • Fruita sense pela: mango, pinya, magrana…
  • Polos i gelats casolans de fruita.
  • Bastonets integrals o amb cereals i llavors.
  • Galetes integrals.
  • Entrepà de pa alemany amb el que més vingui de gust a dins.


Com el codony, el plàtan, l’arròs blanc, el pa torrat, la poma cuita o la compota.


Llevat dels casos en què el tractament s’hagi vist acompanyat d’un augment de pes.


Caminar cada dia entre 20 i 30 minuts com a mínim. Si no és possible, mobilitzar l’intestí amb
petits massatges rotatius a l’abdomen en el sentit de les agulles del rellotge.


No prendre laxants sense consultar-ho a l’especialista.